都立スポーツ施設の個人利用
- トレーニングルームの一般料金は450円から700円
- プールもあわせて使うなら京王アリーナTOKYOが500円（3時間）
- 駒沢オリンピック公園と京王アリーナTOKYOは予約不要
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東京都の都立スポーツ施設には、個人が料金を払って使える「一般開放」があります。個人で使えるトレーニングルームの一般料金は450円から700円で、東京体育館・駒沢オリンピック公園・東京武道館・東京アクアティクスセンター・京王アリーナTOKYOの5館を比べました。プールもあわせて使うなら、京王アリーナTOKYOが500円（3時間）、東京体育館が700円（2時間30分）です。
- トレーニングルームを安く使う：東京アクアティクスセンターの450円（2時間30分）、駒沢オリンピック公園の500円（2時間）、東京武道館の500円（2時間30分）
- プールとトレーニングルームを1回で：京王アリーナTOKYOは500円（3時間、併用可）、東京体育館は共通利用券700円（2時間30分）
- 予約なしで入れると書かれている：駒沢オリンピック公園と京王アリーナTOKYO
- ICプリペイドカードは4館で共通：東京体育館・駒沢オリンピック公園・東京武道館・東京アクアティクスセンター
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都立スポーツ施設5館の個人利用の料金・使えるもの・予約
料金はどれも大人（一般）で、税込です。名前を押すと、その施設の節に移ります。
| 施設 | 使えるもの | 一般の料金 | 予約 |
|---|---|---|---|
| 東京体育館 | トレーニングルーム・屋内プール・陸上競技場 | 700円（2時間30分） | 日時の予約なし |
| 駒沢オリンピック公園 | トレーニングルーム・弓道場 | 500円（2時間） | 不要 |
| 東京武道館 | トレーニングルーム | 500円（2時間30分） | 日時の予約なし |
| 東京アクアティクスセンター | プール・トレーニングルーム | プール700円・トレーニング450円（各2時間30分） | 日時の予約なし |
| 京王アリーナTOKYO | プール・トレーニングルーム | 500円（3時間、併用可） | 不要 |
この5館は、団体で貸し切る利用や教室とは別に、個人が料金を払って入る「一般開放」があります。貸し切りや休館の日時は使えないため、各館の一般開放情報で当日の状況を見てから行きます。
東京体育館：トレーニングルームとプールは共通券700円
東京体育館は、トレーニングルームと屋内プールが共通利用券700円で、2時間30分まで使えます。超過は1時間350円です。1日利用券は3,000円で、トレーニングルーム・プール・スタジオ（有料プログラムを除く）を1日使えます。月額固定のプランは、トレーニングルームとプールが月7,000円（プランB）、スタジオも含めて月9,000円（プランA）です。陸上競技場（1周200mのトラック）は小学生以上が2時間200円で、中学生以下は100円です。
トレーニングルームは高校生相当以上が対象で、室内用シューズとトレーニングウェアを持って行きます。定員は80人で、土日祝日と平日の18時以降が混み合います。混雑のときは整理券が配られ、順番に入ります。
屋内プールは50mプールが8レーン、25mプールが6レーンあります。中学生以下のプールは300円です（超過は1時間150円）。7月と8月は全レーンが個人利用になります。団体の貸し切りが入る時間帯があるので、東京体育館の一般開放情報でレーンごとに「一般開放」かどうかを確かめられます。
JR総武線の千駄ケ谷駅と都営大江戸線の国立競技場駅（A4出口）から、出てすぐです。休館日は毎月1〜3回ほど不定期に入るため、東京体育館の休館日・利用時間のページで確かめます。
| 名前 | 東京体育館 |
|---|---|
| 住所 | 東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 |
| 営業時間・ 定休日 | 個人利用の施設は平日9:00〜23:00・土曜9:00〜22:00・日曜祝日9:00〜21:00（最終入場は終了の1時間前）。休館日は毎月1〜3回ほど不定期 |
| 電話 | 03-6380-4792（フィットネスエリア） |
| 地図 | Googleマップで開く ↗ |
| 公式サイト | 公式サイトを開く ↗ |
駒沢オリンピック公園：トレーニングルームは2時間500円で予約不要
駒沢オリンピック公園総合運動場のトレーニングルームは、一般500円で2時間まで使え、予約は要りません。超過は1時間250円です。高校生相当以上が対象で、室内用シューズとトレーニングウェアを持って行きます。初めての人は、職員に声をかけて利用方法の説明を受けます。2回目以降は「トレーニングメニュー」を配ってもらえます。
陸上トラックは3〜8レーンだけ使えます。屋外用シューズを持って行き、スパイクは使えません。使える日時は問い合わせで確かめます。トレーナーによる個別指導は1回60分で4,500円・5,500円・6,500円（トレーナーの技量で決まる）で、初回のカウンセリングは無料です。
弓道場は、近的場が団体利用の日を除いて個人で使え、遠的場は常時個人に開放されています（アーチェリーと併用）。個人で使うには、運動場が発行する「認定証」が要ります。認定証は高校生相当以上で、全日本弓道連盟の2段以上（近的場・遠的場）か初段以上（近的場のみ）、またはアーチェリーのスターバッジを持つ人に出され、段位などと本人確認ができるものを持って行きます。中学生以下は指導者の同伴が要ります。来館する前に、使えるかどうかを03-3421-6199に問い合わせます。料金は2時間500円（中学生以下は210円、超過は1時間250円・120円）です。
最寄りは東急田園都市線の駒沢大学駅で、公園の入口によって徒歩約15〜25分かかります。バスは東急バス「渋11」の駒沢公園東口か東京医療センター前、「渋82」の駒沢公園西口で降りて、徒歩1分前後です。
| 名前 | 駒沢オリンピック公園 |
|---|---|
| 住所 | 東京都世田谷区駒沢公園1-1 |
| 営業時間・ 定休日 | トレーニングルームは平日9:00〜21:30（最終入場20:30）・土日祝7:30〜21:00（最終入場20:00）。休館日は月1回ほど不定期 |
| 電話 | 03-3421-8105（トレーニングルーム） |
| 地図 | Googleマップで開く ↗ |
| 公式サイト | 公式サイトを開く ↗ |
東京武道館：トレーニングルームは2時間30分500円
東京武道館のトレーニングルームは、一般500円で2時間30分まで使えます。超過は1時間250円です。高校生相当以上が対象で、室内用シューズとトレーニングウェアを持って行きます。トレッドミルが10台、パワーラックが4台、ダンベルは1kgから30kgまでそろっています（2026年10月7日からの機器一覧）。
東京メトロ千代田線の綾瀬駅東口を出て、東綾瀬公園側道を左へ、そのまま5分ほど北上すると左手に着きます。バスは京成タウンバスの綾瀬駅で降りて、徒歩約5分です。
| 名前 | 東京武道館 |
|---|---|
| 住所 | 東京都足立区綾瀬3-20-1 |
| 営業時間・ 定休日 | 月〜土曜9:00〜22:00（最終入場21:15）・日曜祝日9:00〜21:00（最終入場20:15）。休館日は月1回ほど不定期 |
| 電話 | 03-5682-3531（トレーニングルーム） |
| 地図 | Googleマップで開く ↗ |
| 公式サイト | 公式サイトを開く ↗ |
東京アクアティクスセンター：プール700円・トレーニング450円
東京アクアティクスセンターは、プールが一般700円、トレーニングルームが一般450円で、どちらも2時間30分まで使えます。超過は、プールが1時間350円、トレーニングルームが220円です。中学生以下はプールが1回300円です。トレーニングルームは中学生が1回300円で使え、保護者か指導員の同伴が要ります。
プールに入るには条件があります。中学生以上は、100mを楽に泳ぎきれる人だけがメインプールを使えます。小学生は、センターが決めた泳力認定と申請書が要ります。小学校3年生以下は保護者も一緒に泳ぎ、保護者1人につき子ども2人までです。3歳から小学校入学前の子どもは、サブプールか水深1.4mに設定したメインプールだけ使えます。夏休みの期間は8時から開きます。
定期券は月9,000円（メインプール・ダイビングプール・サブプール・トレーニングルーム）と、月3,500円（トレーニングルームのみ）があります。トレーニングルームだけを休みにする日が多いので、行く前に東京アクアティクスセンターの休館日のページで確かめます。
最寄りは東京メトロ有楽町線の辰巳駅で、徒歩約10分です。JR京葉線の潮見駅から徒歩約15分、りんかい線・JR京葉線の新木場駅から徒歩約20分です。一般開放の日は、無料のシャトルバスも走ります（定員制で先着、予約はできません）。
| 名前 | 東京アクアティクスセンター |
|---|---|
| 住所 | 東京都江東区辰巳2-2-1 |
| 営業時間・ 定休日 | 9:00〜21:00（最終入場は一般開放終了の1時間前。夏休みは8:00から）。休館日は不定期 |
| 電話 | 03-5534-6410 |
| 地図 | Googleマップで開く ↗ |
| 公式サイト | 公式サイトを開く ↗ |
京王アリーナTOKYO：プールとトレーニングルームが3時間500円
京王アリーナTOKYOは、プールとトレーニングルームを併用して、大人500円で3時間まで使えます。中学生以下は250円で、プールだけ使えます。3時間を超えると、1時間につき大人250円、中学生以下100円が加わります。スタジオ・プールプログラムは1回1,000円で、プールとトレーニングルームも使えます。以前は武蔵野の森総合スポーツプラザと呼ばれていた施設です。
予約は要らず、サブアリーナ棟2階の受付前の券売機で買ってから入ります。支払いは現金・クレジットカード・電子マネー・QRコード決済が使えます。トレーニングルームは高校生相当以上が対象で、ランニングマシン12台、エアロバイク14台などがあります。プールは3歳以上が使え、3歳から小学校3年生以下は保護者の付き添いが要ります。
プールのコースは曜日で変わります。日曜と月曜は50mプール、火曜から土曜は25mプールで、どちらも水深は1.1mです。大会などでプールだけ使えない日があるため、京王アリーナTOKYOの休館日等のお知らせで確かめます。休館日は原則毎月第3水曜日と年末年始です。
最寄りは京王線の飛田給駅で、徒歩5分です。西武多摩川線の多磨駅からは徒歩20分かかります。
| 名前 | 京王アリーナTOKYO |
|---|---|
| 住所 | 東京都調布市西町290-11 |
| 営業時間・ 定休日 | 平日・土曜9:00〜22:30（最終入場22:00）、日曜祝日9:00〜21:30（最終入場21:00）。休館日は原則毎月第3水曜日と年末年始 |
| 電話 | 042-488-8607 |
| 地図 | Googleマップで開く ↗ |
| 公式サイト | 公式サイトを開く ↗ |
年末年始に使える日は施設で違う
2026年12月31日は、5館とも個人利用の施設が休みです。東京体育館は12月31日にトレーニングルーム・屋内プール・陸上競技場が休館です。休館日のページには、2026年12月31日までの分が載っています。ほかの4館は、次の日が休みです。
| 施設 | 年末年始の休み（公式の休館日ページより） |
|---|---|
| 駒沢オリンピック公園 | 12月31日・1月1日（全施設） |
| 東京武道館 | 12月30日〜1月3日（全施設） |
| 東京アクアティクスセンター | 12月30日〜1月3日（全館）、12月29日はメインプールとトレーニングルーム |
| 京王アリーナTOKYO | 12月31日・1月1日（全館）、12月28日〜30日と1月2日・3日はジム・プール |
選び方
トレーニングルームだけを短時間で使うなら、東京アクアティクスセンター（450円）か駒沢オリンピック公園（500円）が安く済みます。プールも使うなら、1回の料金は京王アリーナTOKYOの500円（3時間）が安く、東京体育館は700円（2時間30分）で、1日券3,000円や月額プランもあります。
プールの広さや水深、都内のほかのプールとの比べ方は、東京の屋内プール11か所の記事に書きました。区立のトレーニング室は東京23区の区立トレーニング室の記事、市立の体育館は多摩の市立体育館の記事で比べています。
よくある質問
予約は要りますか？
駒沢オリンピック公園のトレーニングルームと京王アリーナTOKYOは、予約が要らないと案内しています。東京体育館・東京武道館・東京アクアティクスセンターの個人利用の案内は、利用時間・料金・条件を載せていて、日時の予約は案内していません。プールは、貸し切りの時間にレーンが使えないことがあります。
子どもや中学生も使えますか？
トレーニングルームは、東京体育館・駒沢オリンピック公園・東京武道館・京王アリーナTOKYOが高校生相当以上です。東京アクアティクスセンターは中学生から使えます（保護者か指導員の同伴、300円）。プールは、東京体育館の中学生以下が300円、東京アクアティクスセンターは3歳から（条件あり）、京王アリーナTOKYOは3歳から、中学生以下は250円です。
ICプリペイドカードはどこで使えますか？
東京体育館・駒沢オリンピック公園・東京武道館・東京アクアティクスセンターの4館で共通です。券売機で買い、チャージは1,000円・3,000円・5,000円で、発行のときにデポジット500円がかかります（カードを返すと返金されます）。払い戻しはできません。京王アリーナTOKYOは、受付前の券売機で払います。
障害者手帳があると料金はどうなりますか？
東京体育館・駒沢オリンピック公園・東京武道館・東京アクアティクスセンターは、手帳（ミライロIDも可）を見せると、本人と付き添い（原則1人。東京アクアティクスセンターは特に必要なときは2人まで）が無料です。京王アリーナTOKYOも、手帳を見せると本人と付き添い1人が免除です。
教室の申込サイトが止まっていると聞きました
東京都スポーツ文化事業団は、教室やイベントの申込に使っていた「teket」の個人情報漏えいを受けて、2026年11月9日のお知らせで申込サービスの停止を伝えています。募集中の教室は、東京体育館・駒沢オリンピック公園が0120-612-001（平日10時〜17時）か問合せフォーム、東京武道館が03-5697-2111、東京アクアティクスセンターが03-5534-6410で申し込むと案内されています。個人利用の入場については、お知らせには出ていません。
公式情報確認：2026年11月10日（日本時間）。料金や時間は変更されることがあります。
