東京23区の区立トレーニング室｜5区23か所、1回150〜740円の料金と初回講習

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東京23区の区立トレーニング室は、1回の料金が世田谷区の尾山台地域体育館の150円から、大蔵第二運動場の740円（3時間）まで。ただし練馬区の6館だけは、練馬区に住むか通勤・通学している人しか使えません。世田谷・練馬・江戸川・足立・大田の5区にある23か所を、料金・初回の講習・最寄り駅で比べました。

• どの区に住んでいても、予約なしで当日から：世田谷区の4か所（受付で初回ガイダンスを受ければその日に使える）、大田区の3か所（予約不要、1回400円）
• 練馬区に住んでいる・通っている：区内6館が2時間200円で、初回説明は1日5回の決まった時刻に予約なしで受けられる
• 1回あたりを安く：江戸川区の総合体育館とスポーツセンター（230円）、足立区の8か所（300円、区内の70歳以上は無料）
• 駅から歩いて行く：ライフコミュニティ西馬込（西馬込駅から徒歩約1分）、田園調布せせらぎ館（多摩川駅の改札を出てすぐ）、光が丘体育館（光が丘駅から徒歩5分）

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東京23区のうち5区のトレーニング室23か所の料金・最寄り駅・初回の予約

一般の1回の料金は、江戸川区が230円、足立区が300円、大田区が400円で、世田谷区は時間で決まり2時間590円が中心です。名前を押すと、その区の節に移ります。

施設	区	一般の料金	最寄り駅・徒歩	初回の予約
総合運動場	世田谷	2時間590円	成城学園前駅などからバス	不要（当日にガイダンス）
大蔵第二運動場	世田谷	3時間740円	成城学園前駅などからバス	不要（当日にガイダンス）
千歳温水プール	世田谷	1回590円	千歳船橋駅などからバス	不要（当日にガイダンス）
尾山台地域体育館	世田谷	150円	尾山台駅 徒歩5分	不要（当日にガイダンス）
練馬総合体育館	練馬	2時間200円	練馬高野台駅 徒歩15分	不要（決まった時刻に説明）
光が丘体育館	練馬	2時間200円	光が丘駅 徒歩5分	不要（決まった時刻に説明）
平和台体育館	練馬	2時間200円	平和台駅 徒歩15分	不要（決まった時刻に説明）
上石神井体育館	練馬	2時間200円	上石神井駅 徒歩8分	不要（決まった時刻に説明）
大泉学園町体育館	練馬	2時間200円	大泉学園駅からバス	不要（決まった時刻に説明）
中村南スポーツ交流センター	練馬	2時間200円	練馬駅 徒歩15分	不要（決まった時刻に説明）
江戸川総合体育館	江戸川	230円	新小岩駅などからバス	講習会の予約が要る
スポーツセンター	江戸川	230円	西葛西駅 徒歩7分	不要（初回に登録証）
総合スポーツセンター	足立	300円	竹ノ塚駅などからバス	講習とアドバイスの予約が要る
スイムスポーツセンター	足立	300円	北千住駅からバス	講習とアドバイスの予約が要る
伊興	足立	300円	西新井駅からバス	講習とアドバイスの予約が要る
興本	足立	300円	北千住駅などからバス	講習とアドバイスの予約が要る
江北	足立	300円	江北駅 徒歩15分	講習とアドバイスの予約が要る
鹿浜	足立	300円	西新井大師西駅 徒歩15分	講習とアドバイスの予約が要る
中央本町	足立	300円	五反野駅・青井駅 徒歩15分	講習とアドバイスの予約が要る
東和	足立	300円	亀有駅 徒歩17分	講習とアドバイスの予約が要る
田園調布せせらぎ館	大田	400円	多摩川駅 すぐ	不要
大森スポーツセンター	大田	400円	平和島駅 徒歩約6分	不要
ライフコミュニティ西馬込	大田	400円	西馬込駅 徒歩約1分	不要

出典：各区と指定管理者のトレーニング室の案内（2026年10月26日確認）。足立区の地域体育館（伊興〜東和）は、地域学習センターの中のトレーニングルームです。料金は大人（一般）の1回分で、世田谷区は時間ごと、練馬区は2時間ごとに数えます。

東京23区で選ぶときの事情

区外の人も使えるかどうかは区で分かれ、練馬区は区内在住・在勤・在学の15歳以上だけ、ほかの4区は区外の人も使えます。23区の区立トレーニング室を選ぶときに先に知っておきたいことを挙げます。

• 料金の数え方が違う：世田谷区は1時間・2時間・3時間と時間で決まり（超えると30分ごとに追加）、練馬区は2時間200円、江戸川・足立・大田区は1回ごとです。
• 初回の手続きが違う：足立区は「新規講習」と「トレーニングアドバイス」の2回をどちらも予約して受け、江戸川区の総合体育館は講習会を予約します。世田谷区と練馬区は予約なしで初回の説明を受けられ、大田区は予約不要で使えます。
• 駅から離れた施設が多い：世田谷区の総合運動場・大蔵第二運動場、江戸川区の総合体育館、足立区の総合スポーツセンターはバスで向かう施設です。駅から歩いて行けるのは、大田区の3か所、練馬区の光が丘・上石神井、江戸川区のスポーツセンターなどです。
• 駐車場は有料のところが多い：世田谷区の総合運動場・大蔵第二運動場・千歳温水プールは20分100円、足立区の総合スポーツセンターは30分100円（上限1,000円）、大田区の大森スポーツセンターは30分100円です。尾山台地域体育館には駐車場がありません。足立区の地域体育館の駐車場（8〜28台）は無料です。
• 改修で長く休む施設がある：足立区の花畑地域学習センターは2028年3月31日まで、世田谷区の弦巻中学校トレーニングルームは2028年3月31日まで休館中で、練馬区の大泉学園町体育館は2027年4月1日から2028年6月30日まで休館する予定です。

持ち物は、どの区も運動できる服装と室内用シューズ（外履きは不可）が基本で、世田谷区と足立区はタオルと飲み物も案内しています。足立区は、ジーンズやスカートでは利用を断ることがあるとしています。

室内用シューズを持っていない人は、楽天市場の体育館シューズの検索（PR）で見比べられます。

世田谷区：4か所は区外の人も当日のガイダンスで使える

世田谷区の4か所は、利用日当日に受付で声をかけて初回ガイダンス（30分程度）を受ければ、その日から使えます。運営は世田谷区スポーツ振興財団です。ガイダンスでは血圧・体重を測り、機器の使い方の説明と体験があります。利用登録のあとは、スマートフォンのマイページに出る二次元コードで入ります（スマートフォンが無い人には利用証を発行）。

「総合運動場」は、一般が1時間290円・2時間590円で、超えると30分ごとに150円です。高校生相当（18歳以下）・65歳以上・障害のある人は2時間180円。使えるのは高校生相当以上です。トレーニングルームは9時から21時まで。区立総合運動場バス停（成城学園前駅〜二子玉川駅の玉31・玉32）から徒歩1分です。世田谷区スポーツ振興財団の総合運動場トレーニングルームのページ

「大蔵第二運動場」は、3時間740円（超えると30分ごとに120円）で、浴室・サウナ付きは1,300円です。1か月の定期券は15,600円。トレーニングルームは9時から22時まで使え、定期券の人は駐車場が入庫から3時間無料です。大蔵第二運動場バス停（玉31・玉32）で降りてすぐです。世田谷区スポーツ振興財団の大蔵第二運動場トレーニングルームのページ

「千歳温水プール」は、温水プール・トレーニングルーム・体育室に共通の券で、1時間券290円、夏季（6〜9月）以外の1回券は590円で時間の制限がありません。朝日新聞社前バス停（千歳船橋駅〜経堂駅の経01など）から徒歩5分です。世田谷区スポーツ振興財団の千歳温水プールトレーニングルームのページ

「尾山台地域体育館」は、入館料の150円（中学生以上18歳以下・65歳以上・障害のある人は50円）でトレーニングルームと教室プログラムを使え、平日の12時から13時は無料です。中学生から使えます。第4水曜は16時まで。駐車場はなく、大井町線の尾山台駅から徒歩5分です。世田谷区スポーツ振興財団の尾山台地域体育館トレーニングルームのページ

回数券はICカードにチャージする形で、総合運動場は1,000円で1,100円分、大蔵第二運動場は3,000円で3,300円分などが使えます。ICカードは区内在住・在勤・在学の人だけが使えます。世田谷区のスポーツ施設の個人利用のページ

名前	世田谷区立総合運動場 トレーニングルーム
住所	東京都世田谷区大蔵4-6-1
営業時間・ 定休日	9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）休み
電話	03-3417-4276
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名前	世田谷区立大蔵第二運動場 トレーニングルーム
住所	東京都世田谷区大蔵4-7-1
営業時間・ 定休日	9:00〜22:00。年2回（2月・6月）休館
電話	03-3416-1212
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名前	世田谷区立千歳温水プール トレーニングルーム
住所	東京都世田谷区船橋7-9-1
営業時間・ 定休日	9:00〜21:00。毎月第1月曜（8・1・2月を除く。祝日なら翌平日）と12月29日〜31日休み
電話	03-3789-3911
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名前	世田谷区立尾山台地域体育館 トレーニングルーム
住所	東京都世田谷区尾山台3-19-3
営業時間・ 定休日	9:00〜21:00（第4水曜は16:00まで）。年末年始（12月29日〜1月3日）休み
電話	03-3705-3344
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練馬区：6館は2時間200円、区内在住・在勤・在学の人だけ

練馬区の体育館6館のトレーニング室は2時間200円で、使えるのは練馬区に住むか通勤・通学している15歳以上（中学生を除く）だけです。小中学生と幼児は使えません。65歳以上で区内在住・在勤・在学の人は2時間100円で、本人確認の書類か「スポーツ施設優待利用者確認証」を見せます。練馬区スポーツ施設使用料一覧

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練馬区立総合体育館のトレーニング室で、ボディビルダーの岡田隆さんに区がインタビューした投稿（練馬区公式Instagram「ねり丸の〈#ねりま推し〉」）

初めての人は、初回説明（講習）を受けて会員登録します。2026年4月から、決まった時刻に始まる方式（各回1時間半程度、予約不要）になり、受付は9:30・11:00・14:00・16:00・19:30の1日5回です。1回の人数は館ごとに3〜4名程度で、満員のときは次の回の案内になることがあります。運動しやすい服装・室内用の運動靴・本人確認書類を持って行きます。会員登録は5年有効で、切れてから1年を過ぎるとトレーナーの説明を受け直します。練馬区のトレーニング室 初回利用時説明のお知らせ

6館とも、休館日は毎月第2月曜日（祝日なら翌日）です。総合体育館は7月の第2月・火・水曜日も器具点検で休みます。

「総合体育館」は練馬高野台駅北口から徒歩15分で、練馬駅・大泉学園駅などからの西武バスの練馬総合体育館バス停からすぐです。トレーニング室は筋力系18台・有酸素系7台です。駐車場は最初の1時間200円、以後30分ごとに100円です。練馬区の総合体育館のページ

「光が丘体育館」は都営大江戸線の光が丘駅（A3出口）から徒歩5分です。光が丘体育館の指定管理者のページ

「平和台体育館」は東京メトロの平和台駅2番出口から徒歩15分、練馬駅からの国際興業バスの平和台一丁目バス停から1分です。プールとトレーニング室は21時15分まで使えます。駐車場は15台です。平和台体育館の指定管理者のページ

「上石神井体育館」は西武新宿線の上石神井駅南口から徒歩8分です。駐車場は8台で、最初の1時間200円、以降30分ごとに100円です。上石神井体育館の指定管理者のページ

「大泉学園町体育館」は大泉学園駅北口から西武バスで大泉郵便局バス停へ。駐車場は25台です。改修工事のため、2027年4月1日から2028年6月30日まで休館する予定です（総合受付の利用登録などは続けます）。大泉学園町体育館の改修工事にともなう休館のお知らせ（2026年10月15日）

「中村南スポーツ交流センター」は練馬駅から徒歩15分、西武新宿線の都立家政駅から徒歩13分で、関東バスの中村南スポーツ交流センターバス停からは徒歩2分です。中村南スポーツ交流センターの指定管理者のページ

名前	練馬区立総合体育館 トレーニング室
住所	東京都練馬区谷原1丁目7番5号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み。7月の第2月・火・水曜も休み
電話	03-3995-2805
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名前	練馬区立光が丘体育館 トレーニング室
住所	東京都練馬区光が丘4丁目1番4号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-5383-6611
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名前	練馬区立平和台体育館 トレーニング室
住所	東京都練馬区平和台2丁目12番5号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30（トレーニング室は21:15まで）。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-5920-3411
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名前	練馬区立上石神井体育館 トレーニング室
住所	東京都練馬区上石神井1丁目32番37号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-5991-6601
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名前	練馬区立大泉学園町体育館 トレーニング室
住所	東京都練馬区大泉学園町5丁目14番24号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み。2027年4月1日〜2028年6月30日は改修で休館予定
電話	03-5905-1161
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名前	練馬区立中村南スポーツ交流センター トレーニング室
住所	東京都練馬区中村南1-2-32
営業時間・ 定休日	9:00〜21:30。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-3970-9651
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江戸川区：230円、総合体育館は講習会を予約

江戸川区の総合体育館とスポーツセンターは、高校生相当以上が230円（6枚つづりの回数券1,150円）で使えます。中学生以下は使えません。講習は総合体育館・スポーツセンター・スポーツランドの3館で共通です。

「総合体育館」は、初回登録講習会を電話か1階受付で予約して受けます。受講費は230円で、受講は1時間程度。講習は水・金曜の10時、火・日曜の19時、月・木・土曜の15時からで、各回3名です。トレーニングルームは毎日9時から22時まで使え、定員は25名、満員のときは1人90分までです。JR新小岩駅から京成バス・都営バスで菅原橋西バス停へ行き、徒歩約5分です。江戸川区総合体育館の講習会のご案内

「スポーツセンター」は、初回に身分証明書を見せて「トレーニング室登録証」を作り、スタッフから機器の使い方の説明を受けます。2回目からは登録証を受付に出します。東京メトロ東西線の西葛西駅北口から徒歩7分です。タオル・シューズ・トレーニングウェアのレンタルもあります。江戸川区スポーツセンターの個人利用案内

名前	江戸川区総合体育館 トレーニングルーム
住所	東京都江戸川区松本1丁目35番1号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜22:00。年末年始（12月30日〜1月1日）休み
電話	03-3653-7441
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名前	江戸川区スポーツセンター トレーニング室
住所	東京都江戸川区西葛西4丁目2番20号
営業時間・ 定休日	受付 平日・土曜9:00〜22:30、日祝9:00〜21:30。施設点検日（不定期）休み
電話	03-3675-3811
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足立区：8か所は300円、2回の予約が先に要る

足立区のトレーニングルームは1回300円で、15歳以上（中学生を除く）なら区外の人も使えますが、初めは「新規講習」と「トレーニングアドバイス」をどちらも予約して受けます。使いたい施設の窓口か電話で予約し、使えると判断されると「個人トレーニング証」がもらえます。登録した施設は予約なしで9時から21時まで使え、ほかの施設を使うときは、その施設でトレーニングアドバイスを受け直します。1年使わないと再登録が要ります。足立区のトレーニングルーム利用案内

70歳以上で区内在住・在勤・在学の人と、障害のある人（介助者1名も）は無料です。毎月第3土曜日と都民・区民の日も、登録した施設なら無料になります。コインロッカーは100円硬貨を使う返却式です。

「総合スポーツセンター」はアスレチックルームの名前で、車いすのまま使えるマシンもあります。竹ノ塚駅東口から東武バスで足立総合スポーツセンターバス停へ行き、徒歩1分です。駐車場は146台（30分100円、上限1,000円）です。足立区の総合スポーツセンターのページ

「スイムスポーツセンター（うきうき館）」は北千住駅から都営バスで足立清掃工場バス停へ行き、徒歩1分です。

地域学習センターのトレーニングルームは6か所です。「伊興」は西新井駅西口から東武バスで西新井消防署前バス停へ、「興本」は北千住駅などから東武バスで興本センター前バス停へ、「江北」は日暮里・舎人ライナーの江北駅から徒歩15分、「鹿浜」は西新井大師西駅から徒歩15分、「中央本町」は五反野駅か青井駅から徒歩15分、「東和」は亀有駅から徒歩17分です。どこも無料の駐車場があります。花畑地域学習センターは大規模改修のため2028年3月31日まで休館しています。

名前	足立区総合スポーツセンター アスレチックルーム
住所	東京都足立区東保木間2丁目27番1号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:00。毎月第2月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-3859-8211
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名前	足立区スイムスポーツセンター（うきうき館） トレーニングルーム
住所	東京都足立区西保木間4丁目10番1号
営業時間・ 定休日	9:00〜21:00。毎月第3月曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-3850-1133
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名前	足立区伊興地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区伊興2丁目4番22号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第3月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3857-6537
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名前	足立区興本地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区興野1丁目18番38号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第3月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3889-0370
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名前	足立区江北地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区江北3丁目39番4号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第3月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3890-4522
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名前	足立区鹿浜地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区鹿浜6丁目8番1号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第2月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3857-6551
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名前	足立区中央本町地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区中央本町3丁目15番1号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第2月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3852-1431
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名前	足立区東和地域学習センター トレーニングルーム
住所	東京都足立区東和3丁目12番9号
営業時間・ 定休日	トレーニングルーム9:00〜21:00。年末年始（12月29日〜1月3日）と毎月1回の館内環境整備日（原則第3月曜、祝日なら翌日）休み
電話	03-3628-6201
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大田区：400円、予約なしで使える

大田区のトレーニングルームは1回400円で、予約なしで区外の人も使えます（田園調布せせらぎ館と大森スポーツセンターは15歳以上、ライフコミュニティ西馬込は中学生以上）。11回分の回数券は4,000円で、大田区民プラザ・ライフコミュニティ西馬込・大森スポーツセンター・田園調布せせらぎ館の4か所で共通です。料金は2026年4月1日に改定され、3月31日までに買った回数券を使うときは1回70円の差額を払います。どこも9時から22時まで使えます。

「田園調布せせらぎ館」は180平方メートルで、東急多摩川線・東横線・目黒線の多摩川駅の改札を出てすぐです。大田区の田園調布せせらぎ館トレーニングルームのページ

「大森スポーツセンター」は375平方メートルと3か所で最も広く、京急の平和島駅から徒歩約6分です。サンダルは不可で、私物のトレーニング用具は持ち込めません。地下駐車場は100台（30分100円）です。大田区の大森スポーツセンタートレーニングルームのページ

「ライフコミュニティ西馬込」は145平方メートルにマシン18台で、都営浅草線の西馬込駅南口から徒歩約1分です。ロッカールームはありますが、シャワー室はありません。大田区のライフコミュニティ西馬込トレーニングルームのページ

名前	大田区田園調布せせらぎ館 トレーニングルーム
住所	東京都大田区田園調布1丁目53番12号
営業時間・ 定休日	9:00〜22:00。毎月第2木曜（祝日なら翌日）・12月29日〜1月3日休み
電話	03-3722-5192
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名前	大田区大森スポーツセンター トレーニングルーム
住所	東京都大田区大森本町2丁目2番5号
営業時間・ 定休日	9:00〜22:00。年末年始（12月29日〜1月3日）休み
電話	03-5763-1311
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名前	大田区ライフコミュニティ西馬込 トレーニングルーム
住所	東京都大田区西馬込2丁目20番1号
営業時間・ 定休日	9:00〜22:00
電話	03-3778-2581
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よくある質問

練馬区に住んでいなくても、練馬区の体育館のトレーニング室は使えますか？

いいえ、使えません。練馬区のトレーニング室は、練馬区に住むか通勤・通学している15歳以上（中学生を除く）が対象です。区外に住んでいて区内に勤めている人は、在勤証明書などを見せます。

中学生も東京23区の区立トレーニング室を使えますか？

はい、一部は使えます。世田谷区の尾山台地域体育館と大田区のライフコミュニティ西馬込は中学生から使えます。世田谷区のほかの3か所と江戸川区は高校生相当以上、練馬区・足立区は15歳以上（中学生を除く）、大田区のせせらぎ館と大森スポーツセンターは15歳以上です。

足立区で登録したトレーニング証は、ほかの区立施設でも使えますか？

いいえ、そのままでは使えません。足立区の中のほかの施設を使うときは、その施設でトレーニングアドバイスを受け直します。大田区の回数券は区内4か所で共通、江戸川区の講習は3館で共通です。

公式情報確認：2026年10月26日（日本時間）。料金や時間は変更されることがあります。